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放大字体  缩小字体 发布日期:2020-01-27  浏览次数:9
  要弄清运动为什么对大脑有益,我们首先需要思考一些问题:哪些大脑结构和认知活动与运动的联系最紧密。20世纪90年代,弗雷德· 盖奇(Fred Gage)和亨丽特·范布拉格(Henriette Van Praag)正好执掌索尔克生物学研究所。当他们提出跑步能促进小鼠海马体的神经元再生时,很多研究人员认为这种现象似乎与一种被称为“脑源性神经营养因子”(BDNF)的蛋白质有关。BDNF的合成发生在全身的各个部位,包括大脑,这种分子的作用是帮助新生神经元存活,促进它们的生长。


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  索尔克生物学研究所的团队以及来自其他研究所的研究团队又做了进一步的实验。他们证实,在啮齿动物中,运动会促进神经元再生,而这些动物在记忆测试中也表现得更好。这项研究结果非常引人注意,因为海马体的萎缩与记忆力的衰退密切相关,在健康成年人的正常衰老过程中,这种现象一直在发生。而对于阿尔茨海默病等神经退行性疾病的患者而言,这种变化则更加明显。在这项动物实验中,研究人员首次窥见了运动是如何对抗衰老的。

  在紧随其后的实验中,研究人员开展了一系列针对人体的研究。结果与啮齿动物研究的结论类似,有氧运动能够促进人体BDNF的分泌,强化大脑关键区域内的关键结构(指尺寸大小和连接程度这两方面),其中就包括海马体。美国伊利诺伊大学香槟分校的柯克·埃里克森(Kirk Erickson)和亚瑟·克雷默(Arthur Kramer)主导过一项随机临床试验。他们的结果显示:坚持有氧运动12个月,就可以提高老年人体内BDNF的水平,增大海马体的体积,改善记忆力。虽然目前我们还不能断定这种体积上的差异究竟是由神经元再生导致的,还是其他形式的大脑重塑现象(比如加强已有神经元之间的连接)导致的,但总体而言,运动对大脑海马体以及认知功能的益处显而易见。

运动可以使成年人的大脑产生有益的变化,包括促进新神经元的生成以及增加已有神经元之间的连接。有一种理论认为,运动之所以能够提高神经系统的可塑性,是因为运动能够促进一种名为“脑源性神经营养因子”(BDNF)的蛋白质的分泌,这种蛋白质可以促进神经元生长,帮助神经元存活。目前的研究显示,在运动中额外加入认知训练能够增强这种效应。

  有氧运动对大脑其他部位的益处也已经被研究人员发现,比如可以扩大前额叶皮质,进而提升执行力。认知功能中的一部分恰好是由前额叶皮质实现的,包括计划、决策和多重任务处理等。执行力与记忆力类似,都会随人体的自然衰老而逐渐衰退,而阿尔茨海默病患者表现出的问题更严重。科学家怀疑,在前额叶皮质和其他非海马体的大脑区域内,运动或许可以通过增加已有神经元之间的连接(而不是促进新神经元生成)的方式,促进相关区域的表现。

 

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